מאזנים את ההורמונים
ויורדים במשקל
התכנית לאופטימיזציה של המשקל
הדרך האופטימלית להורדת משקל, היא – באמצעות "התיקון התקלה" שנוצרה על רקע תפקודו הלקוי של אחד האיברים שמייצרים ההורמונים (אדרנלים, שחלות, בלוטת התריס, כבד). כך, לפי גישה של פרופ' בארג, Eric Berg. בד"כ זה קורה בתנאי חשיפתו מתמשכת\המוגברת של האיבר לגורמי הסיכון שעלולים לגרום להתפתחות ההפרעה. לצורך זיהוי של גורמי סיכון ספציפיים בקליניקה שלנו משתמשים במגוון רחב של בדיקות פונקציונליות.
על סמך הערכה ראשונית ותוצאות הבדיקות, אנו בונים את התכנית לאופטימיזציה של המשקל מותאמת אישית לכל תבנית הגוף. מטרתה, לייצוב את חילוף החומרים הבסיסי, לווסת תפקודם של הבלוטות האנדוקריניות והורמונים רבים המעורבים בשריפת\אגירת השומנים. באופן מעשי, התכנית מחולקת למספר שלבים ומתורגמת לצרכים תזונתיים של הגוף, להרגלי אכילה, לפעילות גופנית, לעוצמת החשיפה למצבי דחק ולשאר מרכיבי ערך חיים.
חלק בלתי נפרד מתכנית, היא – הענקת המיומנויות והטכניקות המעשיות לשמירת המשקל דרך השימוש בעקרונות הבסיסיים של תפריט תזונה אופטימלית, של כלים להתמודדות אדפטיבית עם הסטרס וכד'. מטבע דברים, המשך הזמן להשגת תוצאות יציבות מאוד אינדיבידואלי. הוא תלוי ברמת התפקוד של מערכות העיקריות בגוף, במידת המוטיבציה ומודעות לשינוי. בדרך כלל, להפוך את השימוש בכלים הניתנים בתכנית לשגרה יום – יומית לוקח כמספר חודשים. לאורך כל התקופה או לפי הצורך והקצב האישי, מומלץ להשתמש בכל האלמנטים של התכנית מאחר ובשילובם נצפתה קורלציה גבוהה עם התקדמות יציבה ומתמשכת מבחינת המשקל.
מה כוללת תכנית אופטימיזציה של המשקל
1) תכנית תזונה
מבוססת על צורך האינדיבידואלי במיקרו- ומקרו- נוטריינטים, על פרופיל ההורמונלי, על דרגת ההשמנה ועל רגישויות למזון. מכוונת להקלת מצבי כמיהה למוצרים מסוימים. התכנית מותאמת לערך חיים ופעילות במשך היום.
2) תכנית לניקוי רעלים
– מקדימה את הניקוי של מערכת העיכול, הלימפה והכבד לפני ניקוי מתכות כבדות\רעילות.
– לאורך כל תקופת ניקוי רעלים מתבצעת תמיכת אברים עיקריים המעורבים בהסרת הרעלים מהגוף (כבד, כליות, מעי גס).
– במקביל מתמקדים בוויסות רמות ההורמונים (אסטרוגן, אינסולין, קורטיזול, הורמוני בלוטת המגן וכד').
-ניקוי רעלים נשען על תפריט מיועד להאצת מערכות טיהור לשחרר את הטוקסינים.
מידע נוסף על תכנית ניקוי רעלים…
3) המלצות לפעילות גופנית מותאמת אישית
המלצות לתכנית האימונים מותאמים לכל תבנית הגוף (body types) ומצב כללי. עוצמת האימונים נקבעת לפי מטרת האימון ובהתחשבות לזמן התאוששות אחריו. תכנית האימונים משולבת עם המלצות תזונתיות, כולל רשימת המזונות הנדרשים לניצול מקסימלי של פעילות גופנית והגברת הכוח וסיבולת.
4) לווי פסיכולוגי
מומלץ לאורך כל תקופת התכנית וכולל מרכיבים הבאים:
– מתן כלים לרכישת מיומנויות להתמודדות הסתגלותית עם מצבי סטרס;
– בניית הרגלי אכילה חדשים;
– טכניקות הרפיה ונשימה;
– שימוש בטכניקות שחרור רגשי .(Emotional Freedom Technic, EFT).