התכנית לאופטימיזציה
של משקל
מה כוללת תכנית לאופטימיזציה של המשקל
1) תכנית תזונה
מבוססת על צורך האינדיבידואלי במיקרו- ומקרו- נוטריינטים, על פרופיל ההורמונלי, על דרגת ההשמנה ועל רגישויות למזון. מכוונת להקלת מצבי כמיהה למוצרים מסוימים. התכנית מותאמת לערך חיים ופעילות במשך היום.
2) תכנית לניקוי רעלים
– מקדימה את הניקוי של מערכת העיכול, הלימפה והכבד לפני ניקוי מתכות כבדות\רעילות.
– לאורך כל תקופת ניקוי רעלים מתבצעת תמיכת אברים עיקריים המעורבים בהסרת הרעלים מהגוף (כבד, כליות, מעי גס).
– במקביל מתמקדים בוויסות רמות ההורמונים (אסטרוגן, אינסולין, קורטיזול, הורמוני בלוטת המגן וכד').
-ניקוי רעלים נשען על תפריט מיועד להאצת מערכות טיהור לשחרר את הטוקסינים.
מידע נוסף על תכנית ניקוי רעלים…
3) המלצות לפעילות גופנית מותאמת אישית
המלצות לתכנית האימונים מותאמים לכל תבנית הגוף (body types) ומצב כללי. עוצמת האימונים נקבעת לפי מטרת האימון ובהתחשבות לזמן התאוששות אחריו. תכנית האימונים משולבת עם המלצות תזונתיות, כולל רשימת המזונות הנדרשים לניצול מקסימלי של פעילות גופנית והגברת הכוח וסיבולת.
4) לווי פסיכולוגי
מומלץ לאורך כל תקופת התכנית וכולל מרכיבים הבאים:
– מתן כלים לרכישת מיומנויות להתמודדות הסתגלותית עם מצבי סטרס;
– בניית הרגלי אכילה חדשים;
– טכניקות הרפיה ונשימה;
– שימוש בטכניקות שחרור רגשי .(Emotional Freedom Technic, EFT).