טיפול בגיל מעבר
בשיטה מתקדמת
מהו גיל מעבר ?
טרום גיל המעבר (פרה-מנופאוזה)
וגיל המעבר (מנופאוזה)
הם שלבים טבעיים בחיי האישה,
המאופיינים בשינויים הורמונליים עמוקים, ומשפיעים על הבריאות, כמו כן על ההרגשה הכללית והאיכות החיים.
התהליך של טרום גיל מעבר מתחיל לרוב בשנות ה-40 לחיים, אך עשוי להתרחש גם מוקדם יותר או מאוחר יותר –
באופן טבעי או בעקבות טיפולים רפואיים, כמו כריתת רחם, כימותרפיה או טיפולי פוריות.
הבדלי התהליך ההזדקנות בין הגברים (אנדרופאוזה) ובין הנשים (מנופאוזה ) .
אנדרופאוזה Andropause, המכונה לעיתים "גיל המעבר הגברי", היא תופעה המתרחשת אצל גברים בגילאי 40–60 ומעלה. המאופיינת בירידה הדרגתית ברמות הטסטוסטרון והשפעות מערכתיות נלוות.
בניגוד למנופאוזה אצל נשים, שאירוע המעבר שלה חד ומובחן, באנדרופאוזה מדובר בתהליך הדרגתי ומתמשך.
תסמינים נפוצים של גיל המעבר :
– ירידה באיכות השינה.
עלייה במשקל וקושי בירידה.
– שינויים במצב הרוח מתח וחרדה.
ירידה בחשק המיני.
– יובש בנרתיק.
עייפות כרונית ותחושת חוסר אנרגיה.
– גלי חום והזעות לילה.
מה קורה בגוף האישה ?
במהלך תקופת הפרה-מנופאוזה, רמות ההורמונים הנשיים – אסטרוגן ופרוגסטרון – מתחילות לרדת בהדרגה.
כתוצאאה מכך זה מטבטא באי – סדירות של המחזור החודשי.עם הזמן, כאשר רמות ההורמונים יורדות באופן חד והמחזור נפסק
למשך שנה לפחות – האישה נכנסת לגיל המעבר – גיל הבלות.
שינויים הורמונליים
והשפעות מערכתיות בגיל מעבר :
גורמת לירידה בחילוף החומרים,
לעייפות כרונית, עלייה במשקל,
נטייה לקור,עור יבש,
מצב רוח ירוד, חרדה או דיכאון,ירידה בזיכרון וריכוז.
Estrogen Dominance
-
ירידה באסטרוגן ופרוגסטרון עם עלייה יחסית
באסטרוגן
האחראית על
"דומיננטיות של אסטרוגן".
ירידה באסטרוגן ופרוגסטרון – ודומיננטיות אסטרוגן (Estrogen Dominance)
במהלך פרי–מנופאוזה וגיל המעבר, רמות Estrogen and Progesteron יורדות – אך הירידה בפרוגסטרון נוטה להיות מהירה ומשמעותית יותר בהשוואה לאסטרוגן. חוסר איזון יחסי זה מוביל למצב הקרוי Estrogen Dominance, המתבטא בעודף פעילות אסטרוגנית על רקע מחסור בפרוגסטרון.באמצעות :
– הפחתת זמינות של הורמון התריס הפעיל (T3)
– פגיעה בקשירת T3 לקולטן התאי של בלוטת התריס, (Thyroid ReceptorDownregulation)
– השפעות על המרה של T4 (פסיבי) ל-3T (אקטיבי).
מצב זה עלול להתבטא בתסמינים רבים, ביניהם :
עלייה במשקל, במיוחד סביב הבטן, שינויים במצבי רוח, נדודי שינה, עייפות כרונית, רגישות וכאבים בחזה, דימום ווסתי בלתי סדיר או כבד, נפיחות וגזים במערכת העיכול, ירידה בחשק המיני ועוד.
החוסר באיזון ההורמונלי משפיע גם על הרקמות השונות בגוף ועלול לגרום לבעיות נוספות.
בנוסף, לאסטרוגן השפעה על ביטוי קולטנים בתאים רבים בגוף, לרבות בכבד, במוח, בשריר ובמערכת כלי הדם – ולכן חוסר איזון זה עלול להשפיע על המטבוליזם, בקרת הסוכר, לחץ הדם, ותפקודים קוגניטיביים. בנוסף לכך, דומיננטיות האסטרוגן עלולה להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס חשוב לשים לב לתסמינים ולפנות לרופא מומחה שיבצע בדיקות הורמונליות ויעזור לאבחן את המצב. הטיפול בדומיננטיות אסטרוגן נע בין שינויים באורח החיים ותזונה, פעילות גופנית, הפחתת חשיפה לחומרים מפריעים ועד טיפולים רפואיים שונים המאזנים את רמות ההורמונים. לסיכום, דומיננטיות אסטרוגן היא תופעה נפוצה בגיל המעבר,ההכרה בה ובטיפול המותאם יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים של הנשים ולהפחית תסמינים לא נעימים.– ירידה בצפיפות העצם – עלייה בסיכון
לאוסטאופורוזיס וכתוצאה מכך לשברים.
– ירידה בתפקוד קוגניטיבי –לדוגמה קושי בזיכרון,
כמו כן ריכוז וחשיבה צלולה (brain fog).
– בעקבות תנודות, אך בעיקר
הירידה ברמת טסטוסטרון
ירידה בחשק מיני ובמצב רוח,
נוסף על כך ירידה ובמסת השריר.
אף שטסטוסטרון נחשב "הורמון זכרי",
יש לו תפקידים חשובים גם בנשים, לרבות תמיכה בחשק מיני, במצב רוח, באנרגיה, במסת שריר ובחוזק העצם. במהלך גיל המעבר קיימת ירידה הדרגתית
ברמות הטסטוסטרון, כאשר בחלק מהמקרים מתווספת ירידה חדה יותר כתוצאה משינויים הורמונליים מערכתיים. תנודות אלו, ובעיקר ירידה מתמשכת,
עלולות להוביל להפחתה בליבידו, לירידה במוטיבציה, לעייפות כרונית
ולירידה במסת השריר והכוח הפיזי. לעיתים נצפית גם השפעה על מצב הרוח ותחושת החיוניות הכללית.
גורמי סיכון להחמרת התסמינים :
א ) לחץ נפשי כרוני .
ב ) תזונה לקויה ועשירה בסוכרים מעובדים .
ג ) חוסר פעילות גופנית .
ד ) עישון וצריכת אלכוהול .
ה ) היסטוריה משפחתית של מנופאוזה מוקדמת או מחלות הורמונליות .
מה ניתן לעשות ?
גישה אינטגרטיבית מבוססת
↓↓↓
רפואה מותאמת אישית
יש להדגיש , לצורך תכנון התערבויות מדויקות , מגובות מדע , הרפואה המותאמת אישית
מתבססת על מיפוי מעמיק של הפרופיל ההורמונלי, גם מטבולי וגם האורח החיים של המטופלת .
הטיפול כולל מגוון האמצעים המשקפים את האחידות של גוף ונפש
ומשלבים את רפואה קונבנציונלית עם תזונה בריאה ,
ונוטריסיולוגיה (טיפול ע"י תוספי מזון) מתקדמת ופעילות גופנית .
איזון הורמונלי:
– טיפול בהורמונים ביולוגיים זהים
(Bio-Identical Hormones), הניתן בהתאם לפרופיל הביוכימי האישי של המטופלת ובפיקוח רפואי. כתוצאה מכך שיפור משמעותי מדדים של איכות חיים, צפיפות עצם, וגם תפקוד קוגניטיבי ואיזון מטבולי.
תזונה ותוספי מזון מגובים מחקרית:
– תפריט אישי המבוסס על עקרונות התזונה אנטי-דלקתיים, הכולל מקורות איכותיים לחלבון, ואומגה-3, נוגדי חמצון, וסידן, מגנזיום ואבץ, נמצא יעיל בהפחתת תסמינים גופניים ורגשיים של גיל המעבר. ויטמינים מקבוצה B לתמיכה במטבוליזם והגנה עצבית (neuroprotection). מותאם לפי בדיקות מעבדה ורגישויות אישיות.
שיפור איכות השינה:
ראשית –
שמירה על היגיינת שינה
שנית –
שימוש בנוטריינטים וצמחי מרפא מרגיעים (ולריאן, פסיפלורה, מגנזיום תיאונאט)
שלישית –
תרגול טכניקות להרפיה ונשימה, מדיטציה ואימונים להפחתת סטרס מנטלי.
תמיכה בבריאות העצם והשריר
פעילות גופנית:
ראשית
– אימוני כוח (התנגדות)
שנית
– אימון אינטרוולי בעצימות גבוהה
בנוסף
– פעילות אירובית מתונה
כמו כן
– תנועה יומיומית שאינה אימון ייעודי
– תנועות מתפרצות מהירות
וגם
– תזונה פונקציונלית עשירה בחלבון,
סידן וויטמיני 3D ו-2K
– תוספים ייעודיים לאוסטאופורוזיס
במידת הצורך
שיפור התפקודים הקוגניטיביים
– שילוב בין תוספי תזונה נוירופרוטקטיביים
ותרגול גופני
– בנוסף לפעילות מנטלית – לתמיכה בזיכרון וריכוז וצלילות מחשבתית.
איזון המערכות הנוספות בגוף
– אבחון הירידה בתפקוד בלוטת המגן ואיזונו,
כולל תמיכה בנוטריינטים (יוד, סלניום וכד')
– וגם איזון של מערכת העיכול לספיגה תקינה של אבות המזון,
מינרלים וויטמינים.
הפחתת סטרס ומענה רגשי
– שילוב בין פסיכותרפיה מותאמת, מדיטציה מודרכת, יוגה טיפולית וטכניקות לוויסות עצבי להפחתת מתח כרוני
ותמיכה בוול־ביינג כללי.
רוצה לגלות איך ניתן להרגיש חיונית ובריאה גם בגיל המעבר ?
במרפאה של ד"ר אינה מרנזון תוכלי לקבל
ייעוץ אישי ומדויק
בשילוב גישות רפואיות מתקדמות
לטיפול בגוף ובנפש,
תוך התאמה מלאה לצרכים שלך.
