מזונות מומלצים לאיזון הורמונלי

מזונות עשירים באומגה -3 טבעי (דג בר, סלמון, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, חמאה גחי, Ghee);

חומצת שומן – GLA (חומצה גאמא – לינולאית), סוג של אומגה-6 תומכת ברמת פרוגסטרון תקינה. ניתן לקבל מתוסף תזונה: שמן נר הלילה או שמן בוראג, borage oil, הנמצא גם בזרעי קנבוס;

לצרוך ירקות ממשפחת מצליבים, cruciferous, כמו ברוקולי, כרובית, כרוב, ירוקים collard, וכרוב ניצנים;     

צמחים: גדילן מצוי  ושן הארי;     

במקום קפה: תה ירוק, matcha green tea או תה tulsi מכילים כמות קפאין נמוכה יחסית;     

מזונות ותוספים התומכים בריפוי המעי הדולף: מרק עצמות bone broth , קפיר, kefir, ירקות מותסס, ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים, זרעים, נבטים. אנזימי עיכול ופרוביוטיקה;

מזונות מכילים חומצות שומן בריאות מקבוצת אומגה-9 (אבוקדו, שקדים, שמן זית);​

מזונות מכילים חומצת שומן קצרות שרשרת (חמאת Ghee, יוגורט אורגני);

חומצה שומן עם שרשרת בינונית (שמן קוקוס ומוצרי קוקוס).