ירידה קוגניטיבית בגיל המעבר –
מאפיינים ודרכי טיפול
הקדמה
במהלך menopause חלים שינויים הורמונליים משמעותיים, וביניהם ירידה ברמות האסטרוגן, אשר עשויה להשפיע על מגוון תפקודים פיזיולוגיים וקוגניטיביים. נשים רבות מדווחות על קושי בזיכרון, ירידה בריכוז ותחושת 'ערפל מוחי'. חשוב להבחין בין תופעות תקופתיות אלו לבין מצבים חמורים יותר כמו ירידה קוגניטיבית קלה (MCI) או התחלה של דמנציה.
מהי ירידה קוגניטיבית קלה (MCI)?
ירידה קוגניטיבית קלה (Mild Cognitive Impairment)
היא מצב שבו קיימת ירידה מדידה בזיכרון או תפקודים קוגניטיביים אחרים, אך עדיין נשמרת יכולת תפקוד יומיומי עצמאית. MCI נחשבת למצב ביניים בין תפקוד קוגניטיבי תקין לבין דמנציה. נשים בגיל המעבר עשויות לחוות תסמינים הדומים ל־MCI, אך בחלק מהמקרים מדובר בשינויים הפיכים הקשורים להורמונים, סטרס או חוסרים תזונתיים.
תסמינים אפשריים
- קשיי זיכרון (בעיקר זיכרון עבודה וזיכרון לטווח קצר)
- קושי בריכוז ובקשב מתמשך
- חוסר בהירות מחשבתית ('Brain Fog')
- ירידה ביכולת התארגנות וביצוע משימות מורכבות
- עייפות קוגניטיבית – קושי בעיבוד מידע לאחר מאמץ מחשבתי
גורמים אפשריים בירידה קוגניטיבית בגיל המעבר
• ירידה ברמות אסטרוגן
(המשפיע על המוח והפלסטיות העצבית)
• סטרס כרוני ודיכאון
• איכות שינה ירודה
• תת-תפקוד של בלוטת התריס
• תזונה דלה בנוטריינטים חיוניים
• דלקת כרונית
• חוסרים בוויטמינים מקבוצת B, ויטמין D, ברזל ואומגה 3
גישות אינטגרטיביות לטיפול
• טיפול הורמונלי ב־Bio-Identical Hormones
לאחר בדיקות מתאימות
• שימוש בתוספים כמו אומגה 3, מגנזיום, B12, גאבה, NAC,
phosphatidylserine
• שינוי אורח חיים: תזונה אנטי-דלקתית,
פעילות אירובית, תרגול מוחי
• הפחתת סטרס: טכניקות נשימה, יוגה, CBT
• שינה איכותית – שמירה על היגיינת שינה,
טיפול טבעי בנדודי שינה
• ניתור קוגניטיבי שוטף וביצוע בדיקות במידת הצורך
(כגון COGNESCOPIA על פי פרופ' ברדסן)
